50代の中高年の健康診断の結果～ＬＤＬコレステロールを下げるためにしたこと

50代の中高年女性の健康診断の結果が出ました。

２か月前に勤め先の健康診断がありました。
その時にできる限りの裏技などを使いました。

50代のおばさんが健康診断を無事に乗りきった方法や裏技小技（裏ワザ小ワザ）

50代中高年のおばさんが健康診断を無事にのりきった方法(裏ワザ、小技）を紹介しています。 血圧、身長、体重、お腹回り、視力聴力検査など私がやったことを書いています。

suzuran60.com

2020.02.26

そしていよいよ、健康診断の結果が来ました。
さてどうだったのでしょう。

ジャジャーーン！

結果は、去年より数値がよくなっていました。
パチパチパチ・・・
うんうん、よかった、よかった。

悪玉コレステロール （ＬＤＬ）の数値が少し下がった。

私は、血圧、コレステロール、血糖値が心配でした。
特に悪玉コレルテロール（ＬＤＬコレステロール）の数値が悪く、去年は　１７１　だったのです。
基準値は　７０～１３９　です。
大幅に超えています。
それが今年は　１５６　でした。

えっ？　基準値より高いのでは？　なんて責めないでください・・・
私としては、ほんとに「ほっ」としたのです。
この調子で来年は基準値以内になるようにがんばりたいと思います。

ＬＤＬコレステロールを下げるためにしたこと

１，ＬＤＬコレステロールを下げるために食べたもの

DHA&EPA 30日分 【ファンケル 公式】 [ FANCL サプリ サプリメント dha epa 青魚 健康食品 健康サプリメント 健康サプリ 男性 女性 健康 食事で不足 オメガ3 omega3 omega オメガ dha+epa オリーブ葉エキス 魚油 魚 さかな ヘルスケア 栄養補助 勉強 おすすめ 受験 ] 価格：1750円（税込、送料無料) (2022/3/6時点) 楽天で購入

【24缶セット】送料無料 いわし缶詰 鰯缶詰 味付 生姜煮 味噌煮 缶詰め かんづめ イワシ 鰯 キョクヨー 極洋 おかず おつまみ 防災 備蓄 非常食 魚 24缶 価格：4644円（税込、送料無料) (2022/3/6時点) 楽天で購入

純玄米黒酢(720ml*12本セット)【オリヒロ】 価格：4026円（税込、送料別) (2022/3/6時点) 楽天で購入

２，なわとびを毎日500回跳んだ

夕食後に　なわとび　500回　をとんでいました。
これ、結構きつかったけど、この運動がよかったのかもしれません。

私がやった縄跳びダイエットの方法は↓からどうぞ。

http2://suzuran60.com/nawatobidaietto

血糖値がギリギリセーフだった。

次に心配なのが、血糖値です。
私は甘い物が好きで、一日に一回は何か甘いものを食べずにはいられないのです。
でも、このまま糖尿病になってしまったら大変なので、一生懸命、節制して、甘いものを食べるのを我慢しました。
注意してほしいのは、 ＨｂＡ１ｃ は2か月間ほどの数値が出るので、健康診断の2か月前くらいから、節制して甘いものを我慢しなければいけません。
糖尿病になったら大変なので、がんばりました。

結果
血糖値　９２
ＨｂＡ１ｃ　　5.0
でした。
去年は、血糖値　９５　
ＨｂＡ１ｃ　　5.0　でした。
少しだけ、下がっています。　やれやれ、よかった。
これも、甘いものを1か月我慢したおかげです。
基準値は　血糖値　６５～９９
ＨｂＡ１ｃ　4.6～5.5　です。　

血圧は・・・やっぱり高血圧気味でした。

さて、最後に血圧ですが・・・
これは結果が来る前から、測った時にわかっていました。
135　と　86　です。
うーん、ちょっと高いですね・・・
でも私としては、130台をキープできたら、「よし」と思っていたので、このまま130台をキープしていきたいと思います。
家で測ると140台の時もあるんですよね。
だから130台をキープ、できれば120台になればうれしいです。

最後に

今年は、健康診断の結果に「病院に行ってください。」というお手紙は着いていませんでした。でも、この状態をキープして、来年もがんばりたいと思います。